변비에 좋은 음식,심한변비에 좋은 음식 다시마와 팽이버섯

변비에 좋은 음식,심한변비에 좋은 음식 다시마와 팽이버섯

안녕하세요, 변비 고생하시는 분들이 많이 있지요
저 또한 가끔은 변비로 인해서 조금 고생을 하고 있지요,
변비에 좋은 음식, 식품을 찾아서 다양하게 드셔보셨을꺼에요
저 또한 식이섬유가 들어간 사과,고구마, 배추 등 다양하게 먹어봤지요,
그런데 오늘 tv를 보다보니 심한변비로 고생하시는 분이 나왔더라구요,
정말 무지 심하는...

변비, 변비란?
변비는 배변시에 무리한 힘이 필요하거나 대변이 과도하게 딱딱하게 굳은 경우를 말해요
불완전 배변감이나 항문직장의 폐쇄감이 있는 경우로 1주일에 배변 횟수가 3번 미만인 경우를 변비라고 말해요. 심한변비는 병원에서 검진을 받아보시는 것이 좋아요.

변비에 좋은 음식

다시마는 저열량과 저지방이고, 식이섬유가 풍부해서 변비를 예방하거나
포만감을 주어서 다이어트에도 좋아요,
다시마에 들어있는칼륨과 라미닌이라는 혈압저하 물질이 들어있어서 고혈압 예방에 좋고, 알긴산은 콜레스테롤을 저하시켜요, 칼륨과 나트륨의 배출을 도와서 고혈압 환자에게 도움을 줘요

또한 변비예방으로 다시마의 풍부한 식이섬유가 배변의 양을 늘리고, 장의 통과 속도를 빠르게 하여서 변비에 도움을 준다네요.

팽이버섯은 우리몸의 청소부라고 하는데, 팽이버섯이 양배추의 2배가 넘는 식이섬유가 풍부하게 들어 있고, 배설 효과가 높은 버섯키토산을 가장 많이 함유하고 있어요, 
체내의 불필요한 요소를 말끔하게 배출시켜요