성인 남녀 모두 비타민 D 절대 결핍

성인 남녀 모두 비타민 D 절대 결핍

비타민 c와 비타민a에 대해서는 관심을 많이 가지고 있지요,
그런데 비타민D에 대해서는 그 중요성을 알지 못하는 경우가 많다고 하는데..

한국질병관리본부가 한국인을 대상으로 검사를 실시를 했다는데..
성인 남성의 약 91%, 여성의 약 96%가 비타민D가 부족증을 가진
것으로 나타났다고 합니다.

비타민D를 인식하지 못하는 사이에 비타민D의 심각한 결핍이 진행이
되고 있다네요,,

비타민D 결핍시 골다공증과 비만의 위험성이 높다는데..
비타민D가 결핍이 되면은 뼈에 필요한 칼슘을 체내에 흡수시키지 못하게
되기에 골다공증이나 고관절 골절, 퇴행성관절염 등의 근골격계의
질환이 나타날수 있다네요,

또한 인슐린 작용이 둔해져, 복부 비만의 원인이 되고, 체중을
일정하게 유지해주는 체중조절점이 올라가서 지방량이 증가하게
된다고 합니다.
그로인한 비만, 당뇨병, 심장병 등의 발생 위험이 높아진다고 합니다.

 

비타민D의 결핍을 예방하기 위해서는 햇빛을 통해서 만들어지기에,
실외활동이 부족한 직장인, 수험생, 노년층은 비타민D 결핍 위험이
상승하게 된다는데..

비타민D가 체내에 합성되기 위해서는 얼굴, 발, 손 등의 부위를 피부가 발갛게 달아오르는
강도인 25% 정도로 1주일에 2회~3회씩 햇볕을 쬐면은 된다는데,,

 

 

고등어, 우유 등 섭취를 통해서도 비타민D가 보충이 된다 합니다.
참치, 달랼노른자, 버섯, 버터, 콩음료등에 들어 있다고 합니다.