저염식식단, 스타 다이어트 5편 전지현,하지원 건강미녀들의 저염식 식단

저염식식단, 스타 다이어트 5편 전지현,하지원 건강미녀들의 저염식 식단

다이어트를 꿈꾸면서 건강한 다이어트를 원하지요,
오늘은 스타들이 전한 다이어트 비법이 화제라고 하네요,,
다섯번째 시간으로 배우 전지현, 하지원의 건강한 다이어트 비법을 공개했다고 합니다.

하지원, 전지현 탄탄한 몸매를 유지하는 비결은?
저염식 다이어트로 수많은 스타들이 체중감량 비법으로 알려져 있다고 하는데..
한국인의 나트륨 섭취량이 세계보건기구 WHO가 권장하는 양의 두배를
넘어섰다고 합니다.
그 만큼 많은 나트륨을 먹는 다는 것이겠죠,,

나트륨을 과도하게 섭취할 경우에는 비만을 초래할수 있고, 고혈압, 신장질환 등의
심각한 질병을 나타날수 있다는데..
평소 뱃살, 옆구리 살로 고민인 여성이라면 과식이나 맵고, 짠 음식을 선호하는
식습관을 고쳐야 한다는데..

 

저염식 다이어트는 나트륨 섭취를 줄여서 체중을 조절하는 방식으로
소금간, 양념 비율을 낮춰서 싱겁게 먹는 식단을 의미한다고 하는데..

스타들이 즐겨먹는 대표적인 저염식 식단은 백김치, 현미밥, 토마토, 계란,
양배추쌈, 단호박, 닭가슴살 등이 있다네요,

굶는 것이 아니라 저렴식으로 먹는다,,
하지원은 꾸준한 운동과 부기 방지를 위해서 저렴식 다이어트를 선호하고,
전지현은 저녁 7시 이후에는 음식을 먹지 않고, 아침 공복에 운동을 하고, 식사도
저염식 위주로 즐긴다고 하네요,

전지현, 하지원도 한식을 즐겨 먹고, 인스턴트와 나트륨이 많은 음식은 피한다네요,
쌀밥 대신에 현미밥, 김치보다는 백김치를 선호한다고 합니다.

짠 맛이 위험한 이유- 나트륨을 과다하게 섭취할 경우에 비만, 심장질환, 고혈압 등의
심각한 질병이 나타날수 있고, 짠맛은 식욕을 증가시켜서 과식을 유발하고,
더 자극적인 음식을 찾게 된다 합니다.

저염식 다이어트 수칙 BEST 5
1-빵보다 밥이 좋다, 밥에는 나트륨이 거의 없다,
대신 식빵 2장에는 나트륨 267mg이 들어 있다는 사실을 명심하자!

2- 채소, 과일은 충분히 먹는다, 칼륨이 높은 식품 (바나나, 콩, 사과, 딸기, 귤, 호박,
양파, 고구마, 시금치)는 나트륨의 체외 배설을 돕는다,
3- 라면은 서서히 스프 양을 줄여나가고, 라면에 파, 마늘 등을 넣는 것도 좋은 방법이다.

4- 국과 찌개는 건어물로 맛을 낸다, 마른 새우, 마른 멸치, 마른 표고버섯 등이
된장, 간장, 고추장, 소금 등을 적게 쓰고, 깊은 맛을 낼수 있는 비결이다,
5- 해산물(생선) 조리할때는 소금간은 되도록 하지 않는다,
해산물은 그 자체로도 염분을 함유하고 있다,