근육통 빨리 푸는법, 근육통 운동

근육통 빨리 푸는법, 근육통 운동

매일 방콕을 하다가 간만에 오랫동안 걸으니 다리가 너무 아프네요,
운동이라구는 숨쉬기 운동 밖에 한것이 없는데 ㅜㅜㅜ
갑자기 오랫동안 걸었더니 근육통이 오는 듯해서
걸을 때마다 다리가 욱신 욱신 아파온답니다.
이럴줄 알았으면 평소에 운동이라는 것을 조금 해둘껄..

그런데 가만히 있는 다고 근육통이 없어지는 것도 아니니
근육통 빨리 푸는법으로 다리에 오는 통증을 없애줘야 할것 같아요,
안풀어주면 내일 아침에 다리가 정말 많이 아파서 낑낑할것 같은 예감이
드네요..

그런데 근육통이 발생하는 이유는 운동이나 무리한 활동으로
손상이 된 근섬유와 근육으로 인해서 근육통이 나타난다고 해요,

이렇게 근육통이 지속적으로 통증이 나타나기에 빨리 푸는 법이
좋겠죠!

스트레칭이나 가벼운 운동하기

근육통으로 아프다고 가만히 있는 경우가 있는데,
이럴때는 스트레칭이나 가벼운 운동으로 몸의 근육을 풀어 주는 것이
도움이 되는 방법이라고 합니다.

근육통 운동은 가벼운 스트레칭은 근육에 산소를 효율적으로
제공하여 근육통을 빨리 사라지게 도와준다네요,

마사지 하기

근육통이 발생하는 곳에 마사지를 해주면 통증이 완화되거나 근육통을
빨리 푸는 법이랍니다.
처음에는 약한 힘으로 살살 진행을 하면서 해주는 것이 통증안화에 좋아요

찜질하기

손상된 근육의 젖산을 풀어주는 찜질은 냉찜질과 온찜질을 번갈아서
해주는 것이 좋고, 온찜질은 10분, 냉찜질은 5분씩 번갈아 해주는 것이 좋아요
그러면 혈액순환이 원활하게 이루어줘서 근육손상 회복을 도와줘요,