Sense And Sensibility

운동을 꾸준히 하는 사람은 오십견의 발병룰이 낮다고 합니다.
하루에 조금씩 시간을 내서 오십견 예방하기를 ...

목운동이나 두 팔을 좌우로 벌리는 동작이 도움이 많이 된다고 합니다.
평소에도 자주 목 운동이나 두팔을 벌리는 동작을 많이 하시기를...

오십견 운동과 스트레칭으로 오십견 예방하기

1- 두 손 모아 아래로 뻗기

양손을 깍지 끼고 , 가슴앞에 모았다가 손바닥이 바닥으로 향하도록 아래로 뻗습니다.

2- 두손을 앞으로 뻗고 상체를 좌우로 틀어 줍니다.

다시 양손을 가슴으로 가져오고 앞으로 뻗은 대 상체를 좌우로 틀어 줍니다.

3- 두 손위로 뻗고 상체를 좌우로 숙입니다.

다시 양손을 가슴으로 가져옵니다, 손바닥이 하늘로 향하도록 위로 뻗은 뒤에 상체를 좌우로 숙여 줍니다.

4- 팔 들어 크게 돌리기

오른손으로 외쪽 어깨의 견정혈을 잡고서 팔을 크게 돌려 줍니다.
다시 반대로도 크게 돌려줍니다.

5- 두 손 뒤로 모아서 옆구리 숙이기

양발을 왼쪽 옆으로 가지런히 한채로 목 뒤에 깍지를 끼고서
상체를 외쪽으로 틀었다가 돌아와서 다시 오른쪽으로 숙입니다.
이 과정을 서너차례 방복을 합니다.
발의 방향을 바꿔서 반대로도 합니다.

오십견 운동과 스트레칭으로 오십견 예방하기

출-네이버케스트