컴퓨터 작업의 피로 풀기 따라 해보세요

컴퓨터 작업의 피로 풀기

컴퓨터 작업을 많이하면 목, 어깨, 손목 등의 통증이 찾아온답니다.
책상, 의자, 컴퓨터 모니터의 높이 등이 적절하게 조절되지 않으면 목,어깨, 손목등 통증이 생길 가능성은 더욱 높아집니다.
한번씩 시간 날때 해보세요,

두 팔을 하늘로 뻗었다 내리기

1-두 팔을 앞으로 펴서 손등이 하늘로 향하게 합니다.
2-두 팔을 천천히 하늘로 들어 올립니다.
3-두 팔을 천천히 아래로 내리면서 두 손이 머리를 쓰다듬 듯이 내립니다.

두 팔을 좌우로 곧게 뻗기

1-손바닥이 바깥쪽으로 향하도록 두 팔을 양옆으로 뻗습니다.
2-손은 팔과 직각이 되도록 꺾어주고, 이와 같은 동작을 두 세 차례 반복합니다.

두 팔을 반대 방향으로 뻗기

1-왼팔을 앞으로 뻗은 뒤에 오른손으로 왼 팔꿈치를 잡고 오른쪽으로 당깁니다.
2-반대쪽도 합니다.(서너차례 반복을 합니다.)

두 팔을 앞으로 뻗어 손바닥 꺽어주기

1-두 팔을 앞으로 뻗은 뒤 손가락이 하늘로 향하도록 위로
꺾었다가 다시 손가락이 아래로 향하도록 꺾습니다.
2-서너 차례 반복합니다.

두 손 주먹 쥐고 안쪽 방향으로 돌려주기

1-가볍게 주먹을 쥔 상태에서 손목을 안에서 밖으로, 밖에서 안으로 돌려줍니다.

6-두 손 깍지 끼고 손목 풀어주기

1-두 손을 깍지 끼고 손등이 하늘로 향하게 한 상태에서, 손바닥이 물결치듯이 손목을 움직여 줍니다

출처-네이버케스트