가을철 감기 조심하세요

가을철 감기 조심하세요 ~^^

더운 여름철이 지나고 날씨가 서서히 차거원 지면서

일교차가 커지고 있는 가을이랍니다.

이런 환절기에는 감기에 걸리기 쉽답니다.

 

감기에 안걸리게 할려면 꾸준한 운동과 면역력을 높여야 할것 같아요,

먼지가 많고 탁한 곳은 피합니다, 실내 습도를 적절히 유지를 하여서

건조하지 않게 해주고, 환기를 자주 시켜주고, 스트레스를 잘 조절하여서

면역력이 떨어지지 않도록 하는게 중요한것 같아요,

 

규칙적인 식사와 비타민이 풍부한 과일을 많이 먹어야 겟지요~~^^

 

감기는 피로하거나, 수면 부족 , 영양 부족, 편식을 했을 때 걸리기 쉽다고 하네요,

감기는 소화가 잘 되며, 부드럽고 자극이 적은 음식을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

감기에 걸리지 않도록 저향격을 키워야 겟지요!

고기, 생선, 달걀, 콩,유제품 등 단백질 식품을 많이 먹어야 하고,

옥수수 기름, 콩기름, 참기름, 해바라기 기름 등과 같은 식묵성 기름을 적절히 섭취하고,

식물성 기름은 위에 머무는 시간이 길다고 합니다.

그래서 추위를 덜 느끼게 하고 비타민 E 등이 풍부하다네요,

또한 비타민이 풍부한 녹황색 야채와 밀감,오렌지 등의 과일,,

부추, 마늘, 양파도 좋다고 합니다.

가급적 음식은 따뜻하게 드세요,

 

가을철 환절기에 감기 조심하세요 ^*^