청국장 다이어트, 요요현상 NO!

 

자연스럽게 빠지는 "청국장 다이어트 "

 

청국장은 청국장균이 살아 잇는 상태로 섬취할수 있는 것이 장점입니다.

실사랑을 조금 줄이고 평소 식단에 생청국장을 곁들여 먹는 것만으로도 다이어트 효과를

기대할수 있습니다.

생청국장을 먹은 양은 한끼에 두 숟가락 정도가 적당합니다.

익히지 않는 것이 좋은데, 그냥 먹기가 거북스럽다면 찌개나 국에 넣어 아주 살짝만 가열해 먹습니다.

일주일쯤 위부터 배변이 좋아지고, 1개월이 지나면 살이 빠지는 효과가 나타납니다.

6개월 이상 다이어트를 진행하면 요요현상을 걱정하지 않아도 됩니다.

생청국장 다이어트는 단 기간에 살이 빠지는 다이어트가 아니라 2~6개월 정도의 기간을

잡고 천천히 진행을 하는 것이 좋습니다.

 

청국장 다이어트는 이렇게 ..

1- 식사 때마다 생청국장을 두 숟가락 정도 먹는다

2- 하루 섭취 칼로리는 자신에게 필요한 기본 칼로리보다 250~750kcal 줄여 먹는다.

3- 저녁식사는 되도록 김치, 두부, 채소 등의 자연식으로 한다.

 

쉽고 편한 "청국장 가루 다이어트"

 

청국장가루는 생청국장을 동결하여 가루 낸것으로 효능은 생청국장과 거의 같습니다.

청국장 가루를 한숟가락씩 수시로 먹으면 몸속의 지방을 배출하고 신진대사율이 높아져 비만을

막을 수 있습니다.

청국장 가루는 물에 탔을 때, 끈적 끈적한 실 같은 진액이 나타나는 것이 좋습니다.

이런 실이 없는 것은 효소 작용이 파괴되어 좋지 못한 제품입니다.

청국장 가루를 음료에 타서마시거나, 음식에 넣어 먹으면 효과를 볼수 있습니다.

 

음료에 타서 마실때는 음료 200ml에 청국장 한숟가락 정도를 타는 것이 적당합니다.

이것을 식전에 마시면 포만감이 느껴져 식사량이 줄고, 식후에 마시면

소화를 도와서 속이 편해집니다.

 

청국장 가루 다이어트 이렇게 ..

 

1-청국장 가루를 요구르트나 우유, 물에 타서 식전 혹은 식후에 마신다,

2- 모든 식사량을 반으로 줄인다,

3- 저녁 식사는 낫토나 김치, 두부, 된장국 등으로하고, 가능한 한 탄수화물을 멀리한 식단으로

소식한다.

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