무릎 인대 손상 재활 운동,무릎 관절내시경 수술 후 재활운동

무릎 인대 손상 재활 운동,무릎 관절내시경 수술 후 재활운동

무릎 연골 손상으로(찢어져) 이번에 수술을 했지요 

무릎관절내시경수술을 한 후에 재활운동을 해야 하는데 2주동안은 반깁스 상태로 무릎읖 구부리면 안되지요

이번 수술은 웰튼병원에서 했답니다 2박3일 입원하고 퇴원을 햇고, 무릎 관절 내시경 수술비는 130만원대가 나왔지요, 어깨 mir찍어서 약 50정도가 추가가 되었거든요 

집에서도 채활운동을 해야 하기에,,, 얼음팩도 해주어야 하구요

무릎 관절 내시경 수술 후 재활운동 

1-외전근 강화 운동 

수술한 측의 다리를 윘족으로 오게 한 다음 몸의 균형을 잡는다,

수술한 측의 다리를 힘주어 들어 10초간 유지한다 

2- 허벅지 근육운동 

수술한 측의 무릎을 펴고 반대편 다리를 45도 정도 굴곡 시킨다, 

수술한 측의 다리를 힘주어 들어10초간 유지한다 

3- 엎드린 자세에서 편하게 다리를 뻗는다,

수술한 측의 다리를 주먹 하나정도의 높이로 들어 10초간 유지한다,

4- 비복근 운동 

계단이나 턱에 올라가 선다

뒷꿈치를 들어올려 5초간 유지한다 

역시 무릎 인대를 수술하고 난 뒤에, 연골이 많이 찢어 졋다고 했지요 

그로인해 무릎 뒷쪽에 물이 차거나, 아프거나 붓거나 하는 등의 증상이 있었는데 이젠 없는 듯해요

안아프다고 하닌깐요